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La obesidad infantil y la epidemia del siglo XXI
 

La Sociedad actual ha progresado en el último siglo a un ritmo enormemente superior el conjunto del resto de la existencia del hombre. Somos capaces de viajar al espacio, comunicarnos al instante con cualquier otro indiviuo en el planeta o mantener nuestra calidad de vida más allá de los 100 años. A esto han contribuído, sin duda, los más nuevos descubrimientos en el ámbito tecnológico y científico.

“Sin embargo, por primera vez en la historia del Ser Humano, nos encontramos ante una generación de niños y adolescentes cuya esperanza de vida es menor que la generación que le precede”.

Aunque puera parecer cuanto menos, una afirmación exagerada y absurda, estas palabras corresponden a Kelly D. Brownell, científico, profesor, experto en nutrición y una de las personas que más se han preocupado en el mundo por una epidemia que viene pisando fuerte en los últimos años. La obesidad infantil.

Hoy en día resulta cada vez más habitual escuchar noticias que nos hablan de niños de 2 años con problemas de obesidad o de fallecimientos de jóvenes de 8 o 10 años por algún tipo de problema cardíaco.

Son sucesos que nos llaman la atención y nos preocupan. Y de alguna manera, somos conscientes de que la industria y cultura alimentarias tienen mucho que ver en todo esto. Productos altos en grasas, comidas rápidas, o los engañosos “bajos en calorías”, son los principales causantes de nuestra mala alimentación y pobre salud. A pesar de ello, aunque cada vez más individuos estemos dispuestos a provocar un cambio en este aspecto, todavia son muchos los gobiernos, grandes corporaciones y la propia industria alimentaria los que no desean que esto ocurra. Y esto es lo que sucede cada vez que se pretende interponer unos intereses personales a la propia mejora de una sociedad.

Fue muy comentada en su día la Campaña “Let´s Move” impulsada por la propia Michelle Obama, para evitar el sedentarismo y mejorar los hábitos alimenticios de la sociedad norteamericana, donde ya uno de cada 5 jóvenes tiene problemas de obesidad.

“Come menos y ejercítate mas”, venía a decir la campaña y es la manera como se excusan las grandes compañías alimenticias. Pero igual que sucediera en su día con el tabaco, la solución no estaba en informarnos que fumar podía se malo. La solución empezaba por prohibir fumar en lugares públicos, retirar su publicidad engañosa, sancionar a las empresas tabacaleras….

La de Michelle fue una campaña muy heróica por su parte y fue recibida con gran aceptación por toda la sociedad de a pie que, sin duda, es completamente consciente del problema que tiene delante. Sin embargo, esta campaña no dejó de ser un tanto absurda en “un país donde aún el 80% de los comedores escolares sirven pizza, hamburguesas y patatas fritas todos los dias para comer”. Sería preciso poder atacar este problema desde la raíz, pero existen demasiados intereses que no lo hacen posible.

El siguiente video corresponde a un documental que cuenta la hazaña de Michelle Obama, el día a día de varios jóvenes adolescentes con problemas de sobrepeso, una sociedad egoistamente capitalista, las opiniones de algunos de los mayores expertos en salud alimentaria y la visión de alcaldes y presidentes de la que sigue siendo, a día de hoy, la primera potencia y en la nos fijamos el resto de potencias del mundo, ya sea para bien, o como en el problema alimenticio, para mal.
Debemos ser conscientes de hasta dónde es capaz de afectarnos esta epidemia, que estará causando en las próximas décadas uno de cada tres casos de muerte en el mundo, muy superior a las muertes por cancer o por desnutrición.
Merece la pena detenernos a observar cómo las compañias son capaces de manipularnos en su propio beneficio. Si bien es difícil enfrentarse a toda una cultura social, siempre somos capaces de contribuir con nuestro pequeño granito de arena.
Aliméntate sano, y aliméntate bien. Y no te importe nadar un poquito contracorriente. Quizá tu pequeño gesto pueda ayudar a un cambio global. Y tu salud te lo habrá compensado el día de mañana.

 

 
 

 
salud e higiene alimentarias
 
La mayor parte de las intoxicaciones alimentarias suelen producirse debido a malas prácticas en la manipulación de los alimentos en algún punto de la cadena alimentaria, que puede ser en una granja de animales, en una fábrica de conservas, en el supermercado o incluso en nuestra propia casa.
 
Dicho de otra manera, es el propio ser humano con su mal uso y manipulado de Los alimentos quien introduce una ingente cantidad de bacterias, virus y parásitos en su organismo a través de la comida sin siquiera darse cuenta. El conocimiento y la aplicación de unas sencillas pautas y normas nos ayudaría a combatir estos patógenos, capaces de provocarnos desde un simple catarro hasta una ulcera, pasando por una gastroenteritis o salmonelosis. Patologías algunas de ellas que incluso podrían llegar a provocarnos la muerte.
 
Algunas medidas a tener en cuenta son tan obvias como mantener una correcta higiene personal lavándose y desinfectándose las manos antes del manipulado, o no toser al aire en ambientes con comida. Otras medidas nos dicen cómo manipular los desechos o los diferentes tipos de alimentos, tanto los cocinados como los crudos, o nos revelan cuales son las temperaturas correctas de conservación de cada uno.
 
Lo que sí está claro es que muchas veces no somos conscientes de que por una mala conducta podemos estar metiendo en nuestro organismo verdaderas bombas de relojería difíciles y, en ocasiones, imposibles de desactivar.
 
El siguiente archivo contiene un Completo Manual para el Manipulador de Alimentos. No dudes en consultarlo y descargarlo libremente si lo deseas. Te evitaras muchos Dolores De cabeza… y de tripas.
 
Completo Manual para el Manipulador de Alimentos
 
 
Además, hemos querido traer un video donde se explica el protocolo ACCPP, que es el sistema que se utiliza para detectar posibles hábitos y zonas de riesgo en la cadena alimentaria. Este protocolo debería aplicarse tanto en el mejor de los restaurantes, como en una conservera, como en tu propia casa. De este modo sabrás si estás jugando con tu salud y tu comida, y dónde deberías modificar alguno de tus hábitos.
 
Porque recuerda: Más vale prevenir que curar.
 


 
 

 
el veganismo y el respeto al mundo que nos rodea
 
Son muchos los estudios que han confirmado que la dieta a base de frutas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales, es la más saludable para nuestro organismo. Es la más rica en fibra y nutrientes y mantiene limpios nuestras arterias y órganos vitales.
 
Pero más allá de la comida vegetariana, existe un movimiento social que lucha por la justicia para todos los animales, independientemente de la especie, rechazando todo especismo y fomentando el respeto hacia aquello que nos rodea.
 
Pero, ¿y qué es el especismo?
 
El especismo es la discriminación en función de la especie. Nos han enseñado que los animales no humanos están en el mundo para nuestro beneficio y provecho. Y sin embargo, no tenemos ningún derecho a considerarnos superiores a ninguno de ellos:
 
“Quien se oponga a los derechos de los animales y sostenga que el hecho de ser persona se basa en ser miembro de la especie Homo Sapiens no es más que un fanático de la especie, no más sensato que los fanáticos de la raza que otorgan mayor valor a la vida de los blancos que a la de los negros. Después de todo, los demás mamíferos luchan por seguir vivos, experimentan el placer y sufren el dolor, el miedo y el estrés cuando su bienestar peligra. Los grandes simios también comparten nuestros placeres más elevados de la curiosidad y el amor a los parientes, y nuestros dolores más profundos, el aburrimiento, la soledad y la pena. ¿Por qué se iban a respetar esos intereses en nuestra especie y no en las demás? “

(Steven Pinker)


 “Los animales existen en el mundo por sus propias razones. No fueron hechos para el ser humano, del mismo modo que los negros no fueron hechos para los blancos, ni la mujer para el hombre”

(Alice Walker)


 
El Veganismo es ese movimiento que lucha por los derechos de todas las especies. Y nos lleva a respetar a todos los animales, a crear las condiciones necesarias para hacer posible una convivencia NO VIOLENTA, protegiendo al mismo tiempo el medio que nos rodea y favoreciendo la sostenibilidad del planeta. Es el estilo de vida más sano para nuestro organismo, y a la vez, el más respetuoso con la Naturaleza.
 
Aunque pueda parecer paradójico, el hambre mata a millones de personas todos los años debido a la cría masificada de miles de millones de animales. El aumento de las dimensiones de las explotaciones ganaderas ha desencadenado la destrucción de millones de hectáreas de bosques para aumentar el área de pastos, lo que está provocando la muerte de plantas y otros animales.
Además, se están produciendo cereales específicamente para alimentar a esos criaderos, en vez de erradicar el hambre en el mundo.
 
Los animales que provienen de esas explotaciones intensivas, se crían para satisfacer nuestra demanda de carne, leche o huevos, donde son mutilados y maltratados en condiciones nada saludables, con el único propósito de obtener de ellos el máximo rendimiento posible.
 
Pero no solo para nuestro consumo en la dieta. El ser, humano siempre ha querido sacar el mayor provecho posible de los animales a costa delo que fuera necesario, incluso os propios sentimientos de las especies. Criaderos para su comercialización como mascotas, como prendas de vestir o para su explotación para nuestro propio entretenimiento forman también parte de este tipo de maltrato.
 
Cada vez son más las personas que rechazan todo este tipo de acciones, representaciones y negocios. Y cada vez son más los que verdaderamente creen y confían en la igualdad de todas las especies. Por un mundo mejor, más sostenible y más sano y gratificante para todos.
 
El veganismo es un modo de vida. Un modo de pensar, de hacer y de actuar en armonía con el medio que le rodea. Quizá para muchos sea un movimiento nuevo y difícil de llevar a cabo. Por eso, para hacerlo más fácil y divertido, cada vez son más los sitios web dedicados a la cocina vegana.
 
http://www.creativegan.net/   ha sido uno de esos sitios que nos ha hecho la boca agua. Cocina exquisita, saludable, e infinitamente más variada que la cocina a base de materia prima animal… Te recomendamos especialmente la sección de “guisos y estofados”, con recetas verdaderamente sorprendentes. Esperamos quieras probarlas y quizá decidirte a dar ese importante paso a una mejor alimentación y vida de respeto hacia nuestra naturaleza…
 
El siguiente video explica algunas de las verdades detrás de esos criaderos, mataderos, tiendas de mascotas, laboratorios científicos… nuestra falta de respeto y el camino que llevamos hacia una situación cruel e insostenible.
 
 

 
 

 
cómo afecta el calor y el verano a nuestro estado de ánimo
 
Pues bien, para aquellos que nos encontramos en el hemisferio sur, ya oficialmente ¡ha llegado el verano!
Y para muchos de nosotros es, sin duda, la mejor época de todo el año. Las vacaciones, el buen clima y la mayor disponibilidad de tiempo hacen del periodo estival el más adecuado para descansar y recuperar las energías perdidas. Sin embargo, se ha demostrado científicamente que no es tan bonito el verano como lo pintan…
 
En parte debido a las altas temperaturas y a los cambios de nuestras rutinas, nuestros ciclos del sueño se ven alterados. El calor nos impide dormir adecuadamente, nuestros sueños son más ligeros y no terminamos de descansar adecuadamente por las noches.
Además, el retrasar nuestros horarios, tanto por las mañanas como por las noches, son para nuestro reloj interno como una verdadera bomba.
 
Consecuencia de esto, el verano provoca que nuestro descanso sea de peor calidad. Y esto nos acaba llevando a estados de agotamiento y tristeza según va avanzando la temporada.
 
El sol, como energía en estado puro, es para el ser humano una excelente fuente de vitalidad y salud, y se comporta en nuestro sistema como un verdadero excitante. Una cualidad que debería tener consecuencias positivas en nuestro comportamiento. Pero que, mezclado con un estado de agotamiento y tristeza consecuencia de la falta de descanso debida al calor, produce un efecto totalmente contrario.
 
Estres, irritabilidad, negativismo, desmotivación o mal humor, pueden ser los resultados más probables de esa mezcla. Es por ello que estas fechas son las más propensas a rupturas de pareja, enfados o depresiones. Y si a ello le sumamos la disponibilidad de tiempo para hacer y, sobre todo, para darle vueltas a nuestra cabeza y pensar, pues como que todavía peor…
 
Esto se debe, en parte, a las endorfinas, que son las “hormonas de la felicidad y el bienestar” y se producen como respuesta a los estímulos del sol en nuestro cerebro. El problema es que en verano, los niveles de endorfinas en la sangre disminuyen. Y es por eso que nos encontremos más cansados y sensibles a todos los demás factores.
 
Dicho lo cual, parece más que evidente por qué estos meses son los meses de vacaciones por naturaleza para las empresas y centros de enseñanza: Coincide con la época que el cuerpo está menos receptivo a la actividad.
 
 
Evitar males mayores y poder disfrutar de unas bonitas vacaciones sin preocupaciones y acompañados de un buen clima y ojalá, una buena compañía, puede ser relativamente sencillo si seguimos una serie de recomendaciones:
 
  1.  Buscar actividades que nos motiven y puedan compensar en la medida de lo posible las consecuencias del calor y de los cambios en nuestro ciclo del sueño.
 
  2.  Evitar los golpes de calor extremo, sobre todo el de aquellas horas entre las horas del mediodía, y protegerse bien con sombrillas, viseras, ropa cómoda, etc, para no dar lugar a insolaciones.
 
  3.  Hidratarse adecuadamente. Si beber suficiente agua ya es necesario durante el resto del año, en los meses de calor resulta todavía más importante. De esta manera, retrasaremos el agotamiento de nuestras células y de nuestro organismo.
 
  4.  Aumentar el consumo de alimentos básicos ricos en
hierro: pescado, lentejas frutos secos…
cereales integrales: altamente recomendables en estas fechas por su contenido en fibra y magnesio.
Sales minerales: a través de frutas y verduras en cantidad
 
 
Ahora sí, teniendo un poquito cuidado y dando respuesta a las necesidades de nuestro organismo, ya estamos preparados para disfrutar como se merecen estos meses de verano…
 
 

 
La Quiropráctica, la medicina inteligente
 

“Obtened conocimiento de la columna,
pues es el requisito para sanar muchas enfermedades”
                                                                                               
                                                                                                  (Hipócrates)

 
 
Existe un dato científico que determina que el cuerpo humano es un organismo autocurativo, que tiene la increíble capacidad de tratarse y curarse a sí mismo, y que todo ello se lleva a cabo gracias al control y coordinación de nuestro sistema nervioso central.
 
Y es que el sistema nervioso central es el responsable de toda comunicacion que se produce en el cuerpo. Es el responsable de todas las emociones y funciones que realizamos. Todas nuestras hormonas, nuestras glándulas o nuestros sentidos se encuentran regulados por el.
 
La esencia de este sistema nervioso son la médula espinal y el tallo cerebral, que se encuentran sabiamente protegidos por el craneo y la columna vertebral. Gracias a ellos, toda forma de vida de nuestro cuerpo se encuentra interrelacionada. Ellos son los que se encargan de que la comunicación entre el cerebro y cada rincón de nuestro cuerpo se produzca.
 
La quiropráctica se enfoca en la íntima relación entre cada una de las 24 vértebras de la columna vertebral y el sistema nervioso. Son estas 24 vértebras las que protegen el tallo cerebral y la médula espinal. Una desalineacion o subluxacion en cualquiera de ellas puede afectar a las funciones vitales o sistemas de nuestro organismo. En última instancia, lo que la quiropráctica busca es, alinear la columna vertebral, evitar esas posibles subluxaciones y favorecer la comunicación entre el cerebro, la médula y cada una de las partes de nuestro cuerpo, y los estímulos que se generan entre ellos.
 
En contra de lo que muchas personas piensan, la quiropráctica no es solo una disciplina destinada exclusivamente a aquellas personas con problemas de espalda o columna. Como se ha mencionado más arriba, el sistema nervioso central regula el funcionamiento de todo organismo de nuestro cuerpo. Y una mala alineación de nuestra columna puede ser el causante de todo tipo de dolencias o insuficiencias como puedan ser el hipertiroidismo, una angina de pecho o una sordera…
 
Factores tan diferentes como los accidentes, las lesiones profesionales o deportivas, el estrés o incluso el parto, pueden desembocar en problemas vertebrales, que si no son atendidos correctamente, pueden acarrear enfermedades crónicas y afectar a nuestra calidad y esperanza de vida.
 
A diferencia de la medicina tradicional, que combate, en base a unos determinados síntomas, una dolencia o enfermedad por medio de fármacos o cirugía y que lo que hace es esconder los síntomas y no exactamente erradicarlos, la quiropráctica actua directamente sobre el causante del problema: Las subluxaciones vertebrales.
Y es en ellas y en el sabio funcionamiento del propio sistema nervioso al que pertenecen , el ser humano, ha encontrado la llave para su estado de equilibrio físico, psíquico y emocional.
 
La palabra quiropráctica, que en griego significa “hacer con las manos”, ya se practicaba de una u otra manera en China en el 2700 a. C. Del mismo modo, Egipcios, Babilonios y otras muchas civilizaciones antiguas también conocieron diversas técnicas de manipulación de la columna vertebral. Incluso el mismísimo Hipócrates, el padre de la medicina moderna, conoció, practicó y escribió varios libros acerca de lo que posteriormente serían los cimientos de la Quiropráctica que conocemos hoy en día.
 
Pero fue a finales del siglo XIX, cuando David Daniel Palmer, un joven canadiense instruído en temas de salud y curación, empezó a investigar sobre la relación de la columna, el sistema nervioso y sus efectos en todas las funciones del cuerpo, después de realizar con éxito un ajuste vertebral a un paciente que había quedado sordo después de un accidente. Fue el propio D. D. Palmer quien inauguró el Palmer College of Chiropractic en 1987, la primera de las más de 50 universidades de Quiropráctica que existen actualmente en el mundo y, con la colaboración de su hijo, establecieron las verdaderas bases de la quiropráctica actual.
 
Y se ha convertido en una disciplina que evoluciona constantemente, gracias a que ha sabido incorporar a sus bases los recientes avances en neurociencia, psicoinmunoneurología o epigenética.
 
Por ello, en las últimas décadas ha recibido parte del apoyo que merecía, y la quiropráctica ya está reconocida por la O.M.S como profesión sanitaria de atención primaria, y legislada en todos los estados de EEUU, en Canadá, gran parte de países del Centro y Sudamérica y África, así como algunos países en Europa. En otros, el proceso está siendo más lento, donde ha sido ya legalizada, pero sin ninguna legislación específica. A la espera de su reconocimiento, cada día son más los ciudadanos que optan por esta alternativa a la medicina tradicional. Más inocua, más eficaz y más inteligente, ahora sólo queda que la ley definitivamente la coloque en el lugar que se merece.
 
 

 
 
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La Quiropráctica, la medicina inteligenteLA QUIROPRÁCTICA, UNA MEDICINA INTELIGENTE

 
 
 
 
 
 
 
 
el veganismo y el respeto al mundo que nos rodea EL VEGANISMO Y EL RESPETO AL MUNDO QUE NOS RODEA
 
 
 
 
 
 
 
 
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salud e higiene alimentarias SALUD E HIGIENE ALIMENTARIAS. MANUAL DEL BUEN MANIPULADOR DE ALIMENTOS
 
 
 
 
 
 
 
 
Homer Simpson y el sueño polifásicoEL SUEÑO POLIFÁSICO. BUSCANDO OPTIMIZAR NUESTRO CICLO DEL SUEÑO
 
 
 
 
 
 
 
 
La obesidad infantil y la epidemia del siglo XXI LA OBESIDAD INFANTIL Y LA VERDAD DETRÁS DE LA INDUSTRIA ALIMENTARIA
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
El Ejercicio Físico y la Inteligencia
 
Desde pequeños, en la escuela, la educación ha pretendido ir ligada a la práctica del ejercicio físico. Clases de lengua, historia, plástica o matemáticas se intercalaban con horas de educación física y gimnasia que, de igual modo, computaban en el curso escolar.
 
Muchos padres, algunos profesores y todos los alumnos menos atléticos, siempre han estado de acuerdo en decir que las clases y, en última instancia, las notas en educación física, no importaban tanto como cualquier otra materia “de peso”. Sin embargo, no sólo la educación física en los jóvenes es necesaria, sino que además resulta altemante producente para el resto de aspectos del niño, y por supuesto, en los aspectos de cualquier adulto. Para eso no hay edad. El ejercicio no tiene fecha de consumo preferente.
 
Y no hablamos solamente del aspecto físico, el mantenernos ágiles, evitar el sedentarismo y combatir problemas como la obesidad infantil. El ejercicio es uno de los mayores pilares para un correcto desarrollo de la inteligencia y la memoria en las personas. Dicho en otras palabras: la práctica habitual de cualquier actividad física ayuda a mejorar el rendimiento cerebral.
 
Esto se debe a razones neurológicas. Al realizar un ejercicio físico, se interrelacionan los dos hemisferios de nuestro cerebro, y estos funcionan complementándose. Por un lado, el hemisferio izquierdo se encarga de controlar el área lógica y las cosas aprendidas a lo largo de nuestra vida. El derecho, controla todo el aspecto intuitivo, la creatividad, el pensamiento. La práctica de una tarea que implica una actividad tan intensa de ambos hemisferios es una de las mejores maneras de desarrollar plenamente nuestro intelecto.
 
Por eso, cuando niños, es altamente recomendable la práctica de todo tipo de actividad física, y no limitarla a las pocas horas de educación física de la escuela. Actividades deportivas extraescolares o los juegos en el parque deberían ser tarea tan importante como los deberes de química. Ya no solamente por temas de salud, buscando prevenir patologías que pueden desembocar en problemas motores, obesidad, sedentarismo, diabetes, hipertensión o insuficiencias cardíacas en edad adulta, sino también igualmente importante porque gracias a ello somos capaces de mejorar nuestra inteligencia y acelerar nuestra curva de aprendizaje, tanto los niños, como los menos niños.
 
Así pues, merece la pena que nos pongamos en movimiento desde ya mismito!
 
 

 
el arte de cocinar
 

El mundo de la gastronomía constituye un verdadero arte. A todos, alguna vez en la vida, nos viene el recuerdo de un determinado manjar que nos ha quedado marcado en nuestro paladar, y todos tenemos una comida favorita que nos apasiona. Y es bien cierto el viejo dicho que asegura que los mejores negocios se deciden en torno a una mesa. Y también las conversaciones más divertidas. Aunque en esto último quizá tenga más que ver muchas veces la bebida que la comida…

Aquellos que disfrutamos entre fogones y pucheros en la cocina sabemos de la indescriptible sensación de poder transmitir a un alimento nuestro toque personal. Aunque pueda parecer exagerado, el amor y el mimo que volcamos en la elaboración de un plato queda plasmado en la suavidad, textura o presentación final.

El tiempo que hayamos decidido pasar en la cocina, se paga con creces cuando nuestra creación sale a la luz, satisfaciendo nuestras espectativas, como el cuadro del pintor que finalmente ha sabido materializar sus sentimientos en el lienzo. Pero todavía más, para aquel que disfruta entre fogones, cocinar despierta nuestros sentidos, se convierte en una tarea gratificante porque aviva nuestro afán de superación, y nos relaja haciendo que quememos preocupaciones y canalicemos nuestra energía en beneficio de nuestra creatividad.

Además, a la mayor parte de las personas se las conquista antes por el estómago que por el corazón. Así que nunca estará de más aficionarnos a la buena cocina si queremos hacer un poquito más felices a los nuestros.

Si a todo ello incorporamos la idea de cocinar y alimentarnos de una manera sana a la vez que rica, nuestra salud física y nuestra salud mental nos lo agradecerán.

“Somos mucho más de lo que comemos,
pero podemos hacer que lo que comamos
nos ayude a ser mucho más de lo que somos”

                                                                (Adelle Davis)

Existen infinidad de blogs dedicados a la gastronomía, con millones de recetas, trucos y explicaciones. Sin embargo, hemos creído que en  www.delavistaalpaladar.com, la experiencia y trayectoria de su creador y la pasión que ha puesto en el sitio merece una mención especial.
Esperamos con ello poder despertar en tí una verdadera pasión entre fogones…

Buen provecho.

 

 

 

puedes dejar de fumar y de ser esclavo del tabaco

 

Hoy en día son muchos los que desean dejar de fumar y no pueden.  Cada vez encuentran más razones para quitarse ese estúpido hábito del tabaco, pero no es tan fácil como parece.

Desde hace tiempo se ha venido comprobando que fumar es caro para nuestra salud. Provoca infinidad de enfermedades como cáncer, problemas respiratorios o insuficiencias cardíacas.

Además, fumar es caro en el sentido económico. En los precios actuales, teniendo en cuenta que el fumador medio consume un paquete diario y suponiendo que tenga 30 años y una esperanza de 70, gastará una media de 40.000€ en cigarrillos de aquí a su última cajetilla.

Por si esto fuera poco, hoy en día el tabaco ya no tiene, ni muchísimo menos, la aceptación social que tenía hace 20 años. Antes  era elegante fumar, toda la gente elegante fumaba. Hoy, los fumadores se sienten rechazados y se ven  obligados a contener sus ganas en la mayor parte de acontecimientos y  situaciones públicas, y deben separarse del grupo para poder disfrutar de su “placer”.

Si nos fijamos, de hecho, los fumadores sólo se sienten felices cuando fuman de un modo inconsciente.

Pero, ¿por qué es tan difícil dejar de fumar?

Porque lo asociamos desde un principio a un hecho de fuerza de voluntad. Nos engañamos a nosotros mismos pensando  que de alguna manera, si dejamos el tabaco, estamos sacrificando algo de nuestra vida, aunque no sepamos a ciencia cierta de qué se trate. Estamos convencidos de que el tabaco aporta algo positivo a nuestras vidas, y que si dejamos el vicio, nuestra vida acabará resintiéndose negativamente.

Pero es justo todo lo contrario.

Siempre se ha dicho que fumar ayudaba a la relajación y a la concentración. No sólo no es así, sino que el hecho de ser fumador nos convierte en personas fácilmente alterables e irritables, por la adicción a la nicotina, que nos impide sentirnos relajados y concentrados. Así que para contrarrestar ese mono de nicotina y poder llegar a un grado de relajación y concentración adecuados, necesitamos darle a nuestro cerebro su dosis de nicotina. En otras palabras,  le damos a nuestro cuerpo la misma medicina que creó su problema, y seguirá siendo así, en esa espiral sin fin hasta que el propio fumador decida romper esa cadena que le esclaviza.

Del mismo modo, se dice que fumar conbate el aburrimiento. Naturalmente, no es así. Cuando el cuerpo pide su dosis de nicotina, se siente estresado mientras su hambre no es satisfecha, y entra en un estado de alteración. Una vez  introducida en el cuerpo, finalmente la nicotina te hace sentir letargo. Pero realmente no hace más que aliviar los síntomas que ella misma ha causado. Un NO  FUMADOR no se siente aburrido por no fumar.

Realmente el tabaco no aporta nada positivo a un fumador con respecto a la persona que no fuma. Además de verse obligados a hacerlo en pequeños guetos, llenan su cuerpo de sustancias nocivas para su salud, amarillean sus manos y sus dientes, dan a sus ropas unos desagradables olores, gastan una cantidad indecente de dinero, y todo para alcazar el estado de relajación, concentración, distracción que han perdido por el hecho de fumar… menuda contradicción.

Pero, siendo tan claro como parece, ¿por que no puedo dejar de fumar?

Por MIEDO.

Hemos hablado del miedo a perdernos algo en la vida. Todo fumador está convencido de que, si bien fumar es malo para su salud, su economía o su integración en la sociedad,  se perderá algo positivo el día que deje de fumar. No creen que la vida pueda ser igual sin tabaco.

Por otro lado, está el miedo a no poder conseguir  dejar el hábito de fumar. Y este, probablemente sea el mayor miedo de todos…

Algunos expertos aconsejan a los fumadores reducir el consumo como primer paso para dejar de fumar. No sólo alargará el sufrimiento, sino que probablemente sea la peor opción. Porque de esta manera no hacen más que aumentar el tiempo que aguantan el mono. Debemos recordar que el tabaquimo  es una  ADICCIÓN. A menos que la erradiquemos del todo, nunca va a ir a menos,  siempre irá  a más.  Por eso, reducir el consumo no es una opción a tener en cuenta.

Y tampoco deberíamos recurrir a sustitutivos como la comida, los dulces o los caramelos, o productos especiales como parches o chicles de nicotina. Si intentamos suplir una adicción con la ingesta de otros productos, engañaremos a nuestra mente pensando que estamos superando la adicción cuando en realidad no es así. Los sustitutivos son la segunda peor opción.

Debemos hacer ver a nuestro cerebro que no existe sacrificio en dejar de fumar. Debería ser una recompensa. Fumar no nos beneficia en nada. Por eso, no debemos complementar un cigarrillo con comida o chicles. Debemos hacernos ver que este juego no es bueno, juguemos como lo juguemos.

Por eso tampoco valen las apuestas o las recompensas. Cuántas veces habremos intentado dejar de fumar los amigos apostando a quién se rendiría primero?  O cuántas veces habremos soñado con unas vacaciones de ensueño con lo que nos íbamos a ahorrar en tabaco en un año?

Si dejamos de fumar con la sensación de que estamos sacrificando algo de nuestra vida, los resultados pueden ser menos buenos de lo que esperamos. Ante la primera debilidad lo más probable es que acabemos sucumbiendo ante el primer “un solo cigarrillo. Lo necesito”.

Por eso, el mejor momento para dejar de fumar es AHORA. Nunca sabremos si el cigarrillo que estás a punto de ponerte en los labios puede ser el que desencadene una angina de pecho o un cáncer.  Pero a estas alturas ya deberíamos saber que si hoy has tenido un mal día, un cigarrillo no lo va a mejorar. En todo caso, a la larga lo acabará empeorando.

Empieza a concienciarte desde ahora mismo de que no te hace falta fumar.  Y pronto te darás cuenta de que no hará falta que te lo repitas, porque lo acabarás sintiendo. NO TE HACE FALTA FUMAR.

Por eso, finalmente, cuando ya estés convencido de ello, llegará el Día de la Revelación,  el día que comprobarás que SÍ puedes disfrutar del resto de tu vida sin tener que fumar.

Si crees en ello, este artículo es fruto de la lectura de la Obra de Allen Carr, “Es Fácil Dejar de Fumar, Si Sabes Cómo”. No dudes en consultarla y aplicarla.

Además, te invitamos a leer el artículo sobre “El Hábito de Morderse las Uñas” que tiene una estrecha relación psicológica con el hábito de fumar. Estamos convencidos de que aportará un poco más de luz a un camino sin tabaco.

 

 

 

Mejora tu Humor Aumentando la Velocidad de Pensamiento

 

En los últimos años, varios estudios en prestigiosas Universidades como Harvard o Princeton han sacado a la luz una serie de datos reveladores acerca de cómo puede afectar a nuestras vidas la velocidad como pensamos.

En aquellos estudios, se puso a cientos de estudiantes a ver películas o a leer oraciones que se mostraban en una pantalla de ordenador a una velocidad más rápida de lo habitual, o se les pidió que resolvieran determinados problemas matemáticos en el menor tiempo posible.

Los resultados fueron, cuando menos, sorprendentes. La mayor parte de aquellos estudiantes que realizaron aquellas tareas experimentaron una sensación de exaltación, creatividad y energía que no se dio en otros  estudiantes que no tuveron esa presión del tiempo.

Nuevos estudios, a raiz de aquellos primeros resultados, han demostrado que nuestro cerebro está preparado para pensar a una velocidad determinada. Pero el ser humano está acostumbrado a pensar más despacio porque creemos que los resultados de tomarnos nuestro tiempo pueden ser de esa manera más precisos.

Técnicamente, puede que sea así mientras sigamos habituando a nuestro cerebro a hacerlo a la misma velocidad. Pero a día de hoy, las investigaciones consideran que pensar a “su velocidad normal” nos lleva a un estado de calma, mientras que hacerlo en la  manera pausada y lenta a la que estamos acostumbrados, nos lleva a adquirir ciertas ideas depresivas y negativas.

Es más. Más allá del ámbito psicológico, algunos expertos han llegado a asegurar que el hecho de pensar rápido (a pesar de incurrir en el error de fallar al principio más de la cuenta),  desencadena una reacción que libera en nuestro cerebro cantidades importantes de dopamina, que es la hormona que provoca la sensación de placer.

De este modo, y ateniéndonos a todos estos estudios que así lo demuestran, merece la pena acostumbrarnos a aumentar nuestra velocidad de pensamiento ya que esto podría afectar positivamente a nuestra calidad de vida en muchos sentidos, al mejorar no solo nuestro humor, sino incluso nuestra creatividad y autoestima.